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Lo primero que se le suele pedir a una persona con hipertensión es que regule su consumo de sal. Y sin duda, el consumo excesivo de sodio no ayuda, hay muchos otros alimentos y razones por las cuales nuestra presión arterial se mantiene por encima del nivel deseado. Y lo peor, es que las damos por sentadas en nuestra vida cotidiana.
Por esta razón, tener en cuenta las causas e identificar los alimentos omnipresentes en nuestras cocinas nos ayuda a prevenir, no solo la presión alta, sino otras enfermedades cardiovasculares como un infarto a miocardio o un ictus.
En Falls Church, VA, CareLife cuenta con un equipo compasivo siempre dispuesto a proporcionar a los hipertensos el cuidado adecuado y profesional de su salud.
Sobre la hipertensión
La tensión arterial alta, también conocida como hipertensión, es una enfermedad crónica que hace trabajar al corazón más de lo normal al momento de suministrar sangre a las distintas partes del cuerpo. Se considera que la presión es alta cuando las lecturas superiores e inferiores se encuentran por encima de 140/90 mmHg, respectivamente.
Lamentablemente, la hipertensión arterial es una enfermedad silenciosa y bastante común. Solamente en Estados Unidos la padecen cerca de 120 millones de personas. Muchas de ellas no están conscientes de la gravedad de esta condición. No es raro que los pacientes vivan con hipertensión durante años, sin haberla notado, hasta que presentan alguna complicación como un ictus o un aneurisma. Por esta razón, es muy importante estar atentos y empezar a tratarla antes de que los síntomas se presenten.
Una buena alimentación: un factor decisivo
Para las personas que padecen hipertensión, una alimentación equilibrada es un factor que no pueden dejar de lado, ya que se tiene bastante certeza de que algunos tipos de alimentos contribuyen en gran medida a mantener una presión arterial equilibrada, mientras que otros la empeoran.
El modo como vivimos en la actualidad no solo nos hace trabajar más rápido y andar más tensos, sino que también ha cambiado nuestra dieta y forma de comer. Al exceso de azúcar y grasas se suman otros alimentos con enormes cantidades de sodio, de las cuales no tenemos idea. Si no consumimos la cantidad adecuada, estos productos representan un peligro para nuestra salud.
El consumo excesivo de sodio, por ejemplo, introduce agua en nuestros vasos sanguíneos, lo que los llena y comprime las paredes, provocando precisamente un aumento de la presión arterial. Si además le sumamos otros factores de riesgo, como el estrés y la falta de actividad física, ya tenemos el combo completo para sufrir de hipertensión.
8 alimentos comunes que debes evitar si sufres de hipertensión
Además de los medicamentos que te recete tu médico para regular tu presión arterial, también debes empezar a tener cuidado con algunos de estos alimentos, a los que podrías considerar como enemigos:
1. Pan blanco
Este pan suele contener altos niveles de grasa saturadas y sodio. Mejor optar por las versiones integrales, preparadas con granos y fibras.
2. Bebidas con cafeína
Aunque un café negro sin azúcar no representa ningún daño, hay muchas bebidas que contienen cafeína, como refrescos y bebidas energizantes, que suelen aumentar la presión arterial.
3. Alimentos azucarados
Además de los dulces y la bollería, la azúcar refinada suele estar en todo tipo de alimentos, lo que contribuye al aumento de peso y puede generar otros problemas de salud asociados con la hipertensión, como la diabetes.
4. Mantequilla y margarina
Estas ralentizan la circulación eficaz de la sangre, ya que suelen estar compuestas por grasas y altos niveles de sodio, y como en el caso de la margarina también por grasas saturadas.
5. Enlatados
Suelen ser muy prácticos, pero contribuyen a la retención de líquidos, lo que afecta la salud del corazón y los riñones. Su consumo sucesivo provoca una serie de complicaciones en el organismo.
6. Quesos curados
Cuanto más tiempo envejece un queso, más agua pierde, lo que incrementa su concentración de grasas saturadas, sodio y colesterol, las cuales pueden reducir el flujo circulatorio de la sangre, y cuyas cantidades suelen ser mínimas en un queso fresco.
7. Alimentos procesados
Además de grasas saturadas, estos suelen contener sustancias químicas que solo empeoran las cosas para las personas que ya padecen de hipertensión.
8. Salsas procesadas
Como mayonesa, ketchup, salsa ranch o barbecue. Estas suelen estar excesivamente condimentadas, y presentan niveles muy altos de sodio.
Lamentablemente, estos alimentos tan comunes muchas veces actúan como una esponja, ya que absorben líquido y aumentan la presión arterial. Algunos pueden formar placas que diluyen los vasos sanguíneos, y dificulta aún más la salud de los pacientes que necesitan controlar su tensión.
Cuida de tu presión arterial con CareLife en Falls Church, VA
Has de tener cuidado con el consumo de todos estos alimentos, al menos deberías reducir su consumo al mínimo o, mucho mejor, sacarlos de tu dieta, debido a los riesgos que pueden traer para las personas que ya padecen de hipertensión, muchas veces sin saberlo.
Si te encuentras en Falls Church, VA, CareLife pone a tu disposición un espacio seguro y profesional para el cuidado adecuado de tu salud, atendido por un equipo compasivo que te ofrecerá los mejores tratamientos. Recuerda que una nutrición adecuada y un ritmo de vida sereno son la base para tener una mejor salud. Las personas que han sido diagnosticadas con hipertensión deben tener especial cuidado, ya que si esta condición no se mantiene bajo control puede llevar a varios problemas de salud, y en casos crónicos, poner en riesgo tu vida.
No esperes a estar enfermo. Ponte en contacto lo más pronto con CareLife Medical y reserva tu visita de bienestar. Puedes visitarnos o llamarnos a nuestro centro de Church Falls, Virginia. Tu vida merece un cuidado personalizado.
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